Köklənmə, nasoslar, yoga. Evdə qalaraq formanı saxlamaq üçün beş tətbiq

İsti ilə üzləşəcək ən yaxşı azarkeşlər

Mən onun qabığımı işləyirəm (14 dəq)

Köklənmənin yaxşılaşdırılması nədir ?
Elektrikli əzələlərdə, fleksorların və belin stabilizatorları üzərində işləyir (arxa). Bu, qarın kəmərini və daha yaxşı duruş, daha tonlanmış qarın və daha güclü bir geri qayıtmağa imkan verir.

Bundan əlavə, həftədə uzanan bir seans aparmağı məsləhət görürəm.

Jérémy Filliere

Bu proqramı işə salmaq üçün Decathlon məşqçi tətbiqi lazımdır !
İclas

Tənqidi (1 dəqiqə)

Günəşdə açılır (1 dəqiqə)

Kalça açılışı (1 dəqiqə)

Tənqidi (1 dəqiqə)

Yavaş alpinist (30 san)

Dinamik yanal örtük (30 san)

Çuxur bədəni (30 san)

Bilək qabığı (30 san)

Yerdə böhran (30 san)

Yuxarıda it başı (1 dəqiqə)

Twist (2 x 30sec)

Nəfəs alma (1 dəqiqə)

Qoç tövsiyəsi

“Səviyyə uyğun olaraq iş vaxtlarını uyğunlaşdırmağı məsləhət görürəm. Qarın kəməri həmişə geri qorumaq üçün aktivləşdirilməlidir. Nəfəs alma da vacibdir: beldə göbək əmərkən ilham verin və nəfəs alın.””

Köklənmə, nasoslar, yoga. Evdə qalaraq formanı saxlamaq üçün beş tətbiq

Həbs olunduğu üçün idmandan imtina etmək məsələsi yoxdur ! Divan və TV arasında beş tətbiqetmədə fiziki fəaliyyətimizi qorumağa kömək edir.

Göndərilib 03 aprel 2020-ci il, saat 05: 24-də, 25 iyun 2021-ci il saat 1: 24-də dəyişdirilib

Oxu vaxtı 5 dəqiqə.

Seçimlərinizə əlavə edin
Seçimlərinizə əlavə edin
Məqaləni seçimlərinizə əlavə etmək üçün
eyniləşdirmək
Artıq bir hesabınız var ?
Daxil olmaq

• Twitter-də paylaşın
• Messenger-də paylaşın
• Facebook-da paylaşın
• Elektron poçtla göndərin
• LinkedIn-də paylaşın
• Linki kopyalayın

Səhərin siyahısı

Elementdən bəri, yalnız bir saat maksimum solo jogs icazə verilir və yenidən evinin ətrafında 1 kilometrdən az bir radius daxilində. Beləliklə, bir qəfəsdəki bir hamster kimi qonşuluğunuzu yandırmasanız, Dünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyə etdiyi kimi, böyüklər üçün ən gənc və yarım saat ərzində bir saatlıq fiziki fəaliyyətin necə qorunması ?

La Matinale du Monde, pandemiya ilə partladığı idman tətbiqlərinin tədarükü arasında özünüzü tapmağa kömək edir. Kiçik seçim tamamilə subyektiv ..

Bütün ailə üçün Activiti

Əksinə əzələlərin gücləndirilməsi ? Kardio iş ? Kaş ? Niçoise Start-up tərəfindən hazırlanan məşqçi idman növü, Activiti tətbiqi, idman nazirliyinin himayəsi sayəsində, sadə fiziki məşqlər sayəsində – avadanlıqlara ehtiyac yoxdur. Hər yaşa və bütün səviyyələrə uyğunlaşdırılmış, onlar əlli qısa video və qırx pdf pdf pdfogika faylları ətrafında idman mütəxəssisləri (fizioterapevt və ya fiziki məşqçi) tərəfindən təqdim olunur.

Bir başlanğıc olaraq təsdiqləndi, öz növbəsində nasoslar və ya çömbələr, uzanan seanslar, balans və ya rahatlıq məşqləri etmək və uşaqlarınızla işləməyə və ya iki şarın sinxronizasiyasına başlamağı seçə bilərsiniz.

Activiti, hamilə qadınlar üçün və 65-dən çox olanlar üçün xüsusi seanslar təklif edir. Bütün ailənizə əlavə olaraq, gözəl Chu ilə birlikdə hazırlanmış ərizə, sağlamlıq müəssisələri tərəfindən təsdiqlənir və İdman Nazirliyinin sponsorluğunu aldı.

Fəallıq. Apple Store və Google Play-də pulsuz proqram. HTTPS haqqında daha çox məlumat: // www.fəallıq.Fr / tətbiqi /

Səviyyəsinə görə danışmaq

Ana səhifədən, formamızı qiymətləndirmək üçün əlinizdən kiçik bir anket ilə əlinizdən alırıq. Sonra on bir cavab, bu xətlərin müəllifi üçün amansız, hökmü, düşür: “Az fiziki fəaliyyətlə məşğul olan bir insanın profiliniz var, sağlamlığınız üçün mütəmadi fiziki fəaliyyətiniz olmağınıza ümid edirik. »»

Start-Up Goove, öz veb tətbiqində, eyni zamanda özündə əldə edilə bilən pulsuz uyğunlaşdırılmış fiziki fəaliyyət seansları (əzələ gücləndirilmiş, uzanan, elastikləşdirmə, rahatlıq və s.) Tərəfindən təsdiqlənmiş veb tətbiqində xüsusi bir həbs sahəsi hazırladı Günün vaxtı. Praktik, istifadəsi asandır, interfeys üç növ modul təklif edir: əzələ gücləndirilməsi, elastiklik, habelə yaşlılar və yeni başlayanlar üçün fəaliyyətlər. Bu mövzuların hər birində, təxminən 20 ilə 35 dəqiqədən bir çox fiziki seans, videoda nümunələri ilə müşayiət ediləcək məşqlərin ətraflı təsviri ilə.

Teatr.tətbiq. İdman Nazirliyinin himayəsini alan veb-alqrazlıq, www-da yükləmədən mümkündür.teatr.tətbiq

Ciddi şeylərə girmək üçün fizzup

Təsadüfi idmançılar, növbənizi keçin. FizzUp, Fransada onlayn idman məşqçiliyinin ağır çəkisidir, demək olar ki, olmamaq üçün günahkar olan beş milyondan çox abunəçisi ilə. Tətbiq vaxtı, tətbiq təklifi, idman avadanlığı təchizatçısı Puma ilə ortaq olaraq, evdə məşq etmək üçün mükafat xidmətinə pulsuz giriş təklif edir.

“Le Monde” 2024 Olimpiya və Paralimpiya Oyunlarının xəbərlərini və problemlərini deşifrə edir.

Forma, rifah, bodibilding …, 300-dən çox məşq, idman proqramları və bütün tamaşaçılar üçün idman proqramları və tam uyğun fitnesi sayəsində, fərdi məlumatlarınıza (ölçü, çəki, və s. və xüsusi bir məqsədəuyğun olanlar – idman, incə və ya əzələ qurma.

Ekranda bir səs köməkçisi ilə örtülmüş bir məşqçi seanslarda bizə kömək edir. Tətbiq, 10-15 yaş arası gənc uşaqlara uyğunlaşdırılmış əyləncəli və idman proqramları da təklif edir.

Tədqiqat Nazirliyi tərəfindən fərqlənən FizzUp ilə, biz onlayn idman məşqi mütəxəssisləri ilə demək üçün heç nə demək yoxdur.

Fizz. Apple Mağazasında və Google Play-də mövcud olan tətbiqi, mükafat versiyası üçün 4.99 avrodan. HTTPS haqqında daha çox məlumat: // www.fizz.com / fr /. Bir Fizzup Premium abunəliyinin, kod P1M-8E34A3YN, 16 May 2020-ci il tarixinə qədər FizzUP veb saytına daxil olan kod.

Velosipedçiləri gözləyən məşqçi velosipedim

Kilometrləri velosipeddə udmağa vərdiş edərək, əyləcinizi yeyirsiniz. Çaxnaşma etməyin, Fransız Velosiped Federasiyası (FFC), məşqçi vélo tətbiqi, evdə fiziki hazırlıq məşqləri, cihazsız və olmadan təmin edir.

Tərs nasoslar sayəsində yarıq və ya squats, yuxarı bədəni ifa edərək alt ekstremitələrinizin gücünü inkişaf etdirin və örtüklü məşqlər ilə velosipeddə balansınızı yaxşılaşdırın. FFC öz təklif edir “Tanışlıq, video dərsləri və ekspert tövsiyələri şəklində”.

Yaxşı, məşqlərin seçimi olduqca xülasədir, lakin FFC də tam fəaliyyət proqramı təklif edir – Hashtag #roloulezouzou ətrafında toplanmış – velosipedçini formada əsəbiləşdirmək üçün. Hər gün, ev məşqçisi və ya mənzil velosipedi və ya mənzil velosipedi və fiziki hazırlıq seanslarında sessiyalar təklif edən səviyyələrdən (formatlama, vasitəçi və ya ekspert) asılı olaraq təxminən bir saatdan asılı olaraq yeni fəaliyyətlər. Təhsil vərəqələri, məşqlərinizi təhlükəsiz etmək üçün FFC texniki işçilərinin tövsiyələrini ümumiləşdirir.

Mycoachvelo. Apple Store və Google Play-də pulsuz proqram. HTTPS haqqında daha çox məlumat: // www.mycoachvelo.com /

Buna enmək üçün 5 dəqiqə yoga

Vücudunuzu heykəlləndirməyə söz verməyən, lakin sizə gündəlik yoga-nın kiçik bir dozasını təklif edən bu proqramla başqa bir atmosfer. Adının təklif etdiyi kimi, prinsip sadədir: beş dəqiqə və beş yoga mövqeyi – başlayanlar üçün əlçatan – hər gün sizə kömək etmək üçün yerinə yetirilməlidir “Daha çevik olmaq, enerji səviyyənizi artırın və ümumi rifah hissi yaradın”.

COBRA, Dolphin lövhəsi və ya kreslosu … Tətbiq, həddindən artıq təmizlənmiş, ayaranlı təsvirləri qəbul etmək, illüstrasiyanı dəstəkləmək üçün mövqeləri təsvir edir. Bir taymer, bu duruşların hər biri üçün tələb olunan icra müddətini də göstərir.

Sürətlə və istifadəsi asan, 5 dəqiqə yoga insanları tələsik və ya nöqtəyə getmək istəyənlərə aldatacaq. Kiçik problem, yalnız ilk iki yoga seansı pulsuzdur. Kataloqun qalan hissəsinə (cəmi 364 seans) daxil olmaq üçün mükafat versiyasına (10.99 avro) seçməlisiniz. Buna görə də bütün xüsusiyyətləri, xüsusən də, xüsusən də seçiminizin musiqisi ilə məşqlərinizi həyata keçirir.

5 dəqiqə yoga. Apple Store və Google Play-də mövcud olan tətbiq. Premium versiyası 10.99 €. GO idman endirimlərindən faydalanın !

Töhfələrin boşluğu abunəçilər üçün qorunur.
Bu mübadilə məkanına daxil olmaq üçün abunə olun və müzakirəyə töhfə verin.

Ən yaxşı Aube simulyatoru zəngli saat

Günəş doğuşunu təqlid etmək və mütərəqqi parlaqlığın artması ilə, şəfəq simulyatoru oyanışlar, klassik zəngli saatın zəngindən və ya telefonun telefonunun siqnalının səslənməsindən daha çox təbii, yumşaq, daha az stresli bir oyanış vəd edir. Philips və rəqibləri tərəfindən təklif olunan səkkiz həyəcan saatları və şəfəq lampaları, onların işığının keyfiyyətini, melodiyalarını, ergonomikasını və inkişaf etmiş funksiyalarını qiymətləndirərək təklif olunan səkkiz həyəcan saatları və şəfəq lampaları keçirdik. Yastıqlarınızda !

Tətil: Dinc bir ağılla səyahət etmək üçün altı aksesuar

Səfərlərinizin bir imtahana çevrilməməsi üçün bəlkə də qulaq tıxaclarına, oturduğunuz bir yastığa və ya günəşin boynunu və ya günəş şarj cihazını qoruyan bir yastığa ehtiyacınız olacaq. Budur, bizim ən sevdiyimiz məhsullar, rəhbərlik etdiyimizi müqayisəli müqayisələrin qalibləri.

Ən yaxşı saç donubları

Saç düzümünüzü modelləşdirməyə və üslubunuzu işləməyinizə imkan verir. Bu müqayisədə, Babyliss, Dyson, L’Oréal Professionnel və ya GHD kimi flaqman markaları tərəfindən hazırlanan bütün qiymətləri tamamlamaq üçün səkkiz ütü sınamışıq. Budur rəylərimiz və saçınıza uyğun olan lurge seçmək üçün göstərişlərimizdir.

İsti ilə üzləşəcək ən yaxşı azarkeşlər

Daimi modellərdən olan 12 pərəstişkarını, stolüstü azarkeşlər və hətta hava pivəçiləri də daxil olmaqla sütun pərəstişkarlarına qədər olan bütün növləri sınamışıq. Bakerin silsilələri, Princess, Rowenta, Rowenta, Trincess, Rowenta, Tristar və Vornadodan 40 ilə 120 avroya qədər olan bu modellərin hər birinin sükutu sınadıq. Bu müqayisənin nəticələri ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış bir model seçməyə kömək edəcəkdir.

Günlük nəşri

Bazar ertəsi 25 sentyabr tarixli